Voldoende lichaamsbeweging krijgen is van cruciaal belang voor zowel kinderen als volwassenen. Hier zijn enkele tips om gezinnen te helpen samen actiever te worden:

Ideeën voor ouders:

1. Geef het goede voorbeeld: Kinderen zijn eerder actief als ze zien dat hun ouders actief zijn. Maak er een punt van om zelf regelmatig aan lichaamsbeweging te doen en praat met uw kinderen over het belang van lichamelijke activiteit.

2. Maak fysieke activiteit onderdeel van uw gezinsroutine: Plan tijd in voor regelmatige fysieke activiteit als gezin, zoals wandelen, fietsen of samen actieve spelletjes spelen.

3. Zoek activiteiten waar iedereen van geniet: Er zijn veel verschillende manieren om lichamelijk actief te zijn, dus zoek activiteiten waar uw gezin van geniet en die bij uw levensstijl passen. Dit kan sport, dansen, wandelen, zwemmen of een andere activiteit zijn waarbij u in beweging komt.

4. Stel realistische doelen: Probeer niet te veel te snel te doen. Begin met kleine, haalbare doelen en verhoog geleidelijk de hoeveelheid fysieke activiteit die u en uw gezin in de loop van de tijd doen.

5. Maak het leuk: Lichamelijke activiteit moet leuk zijn, dus zoek naar manieren om het leuk te maken voor uw gezin. Speel games, luister naar muziek of praat met elkaar terwijl je aan het sporten bent.

6. Creëer een ondersteunende omgeving: Moedig uw kinderen aan om lichamelijk actief te zijn en geef hen de ondersteuning die ze nodig hebben om te slagen. Dit kan inhouden dat zij toegang moeten krijgen tot veilige en gemakkelijke speelplekken, maar ook tot de uitrusting en kleding die zij nodig hebben.

7. Praat met uw arts: Als u zich zorgen maakt over de lichamelijke activiteit van uw kind, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen u helpen de behoeften van uw kind te beoordelen en manieren aanbevelen om uw kind actiever te maken.

Ideeën voor kinderen:

1. Praat met je ouders: Vertel je ouders dat je actiever wilt zijn en vraag hen om je te helpen bij het vinden van activiteiten die je leuk vindt.

2. Zoek activiteiten die je leuk vindt: Er zijn veel verschillende manieren om lichamelijk actief te zijn, dus zoek activiteiten die u leuk vindt en die bij uw levensstijl passen.

3. Stel doelen voor jezelf: Stel kleine, haalbare doelen voor uzelf en houd uw voortgang bij. Dit zal je helpen gemotiveerd te blijven en de resultaten van je harde werk te zien.

4. Maak het leuk: Lichamelijke activiteit moet leuk zijn, dus zoek manieren om het voor jezelf leuk te maken. Speel games, luister naar muziek of praat met je vrienden terwijl je aan het sporten bent.

5. Vraag om hulp: Als je hulp nodig hebt om aan de slag te gaan, vraag dan je ouders, leraren of coaches om hulp. Zij kunnen u voorzien van middelen en ondersteuning om u te helpen uw doelen te bereiken.

6. Wees positief: Geloof in jezelf en je vermogen om fysiek actief te zijn. Geef niet op als je niet meteen resultaat ziet. Blijf gewoon doorgaan en uiteindelijk zul je je doelen bereiken.