Als een natuurlijke voedingsmiddelen chef-kok , het is moeilijk genoeg probeert om volwassenen te krijgen om gezond te eten . Het krijgen van kinderen om fruit en groenten te eten lijkt bijna onmogelijk. Als al uw kind wil eten zijn kipnuggets , gegrilde kaas , pizza , mac en kaas en aardappelpuree -niet fret en doe jezelf niet ! Het is niet te laat om een deel van de schade ongedaan te maken . Je moet gewoon een beetje creatief , een beetje sneaky en erg geduldig . Als u de tijd nemen om gezond voedsel te nemen in dieet -je zult van uw kind hen kan redden van een leven van moeite proberen om een ​​gezonde levensstijl te creëren . Plus , kinderen die op een gezonde voeding hebben meer energie , meer focus en meer zelfs gehumeurd - die is het geven van jezelf een cadeau . Hier zijn mijn suggesties voor wat plezier en gezond eten .
Groenten en fruit
A Taco Bar (vlees , tortilla's wat je nodig hebt
Een verscheidenheid van groenten die in het dagelijks favoriete gerechten van uw kinderen zoals hamburgers , pasta , mac en kaas kan worden opgenomen. , kaas, salsa , etc. )
Chicken Noodle Soup met alfabet of dierlijke - vormige pasta
aardappelen , boter , melk , zout , bloemkool
ingrediënten die kunnen worden gepureerd en gemengd in sauzen . Voedingsmiddelen die kan worden gecamoufleerd door andere voedingsmiddelen .
Een verscheidenheid van gezonde voeding , maar gebruik dingen die je kinderen al genieten . Maak indien mogelijk vervangers voor bepaalde items , zoals brood . Gebruik een volkoren brood in plaats van een wit brood .
Toon Meer instructies
Hoe Sneak in Gezonde Voeding
1

Puree kleine hoeveelheden spinazie en voeg toe aan rundvlees grond in hamburgers geleidelijk verhogen van de hoeveelheid per keer . Wanneer gegarneerd met kaas en een laag suiker ketchup , is er zeer weinig smaak verschil . Kopen van 2

Serveer met oven gebakken frietjes door dun snijden aardappelen , gooien in olijfolie en zout en peper en bakken op 400 graden F 30 minuten krokant .
3

bij het maken van mac en kaas , gebruik rijst of tarwe pasta met veel kaas , maar koop een merk dat is niet erg donker bruin , zodat ze wonnen 't aanslaan.
Hoe om het leuk te maken en Get Your Kids Involved
4

Snijd blokjes van fruit en zorgen spiesjes , marshmallows en gesmolten chocolade om plezier te maken fondue.
5

Bereid een taco bar , maar laat kinderen beslissen wat er op hun taco's te zetten. Zorg voor kaas , salsa , guacamole , sla. U kunt hen aanmoedigen om goede keuzes te maken , maar laat ze het eigenlijke werk doen maakt hen opgenomen en onafhankelijk voelen .
Hoe te camoufleren Eten
6

Verwerk goed gekookt bloemkool in aardappelpuree door het combineren met boter , melk en zout. Mash echt goed voor een gezonde zetmeel dat iedereen zal gek .
7

Hak rode paprika en tomaten en meng in gehaktbrood en Sloppy Joes . Kinderen zullen niet eens merken dat de toegevoegde groenten , maar zal de extra smaak opmerken !
8

Voor een gezondere pizza , puree gekookte groenten in saus en top met geraspte mozzarella op een winkel koopt pizzadeeg .
9

Meng maïskorrels met fijngehakte gekookte gele pompoen , voeg boter en zout en vernieuwen van een kid's favoriet .
Hoe te werken met wat ze al Net

10

gezonde elementen toevoegen aan voedingsmiddelen uw kind al eet . Er zijn veel kindvriendelijke voedingsmiddelen die de potentie om veel gezonder zijn .
11

bananen en antioxidant-rijke bosbessen Blend in smoothies .
12

Meng echte vruchten en groenten zoals bananen , bessen en zoete aardappelpuree in muffins , en serveer met een echt fruit spread .
13

Gebruik volkoren brood voor gegrilde kaas sandwiches en toast goed, zodat uw kinderen niet zal merken de donkerdere kleur .
14

Maak gezonde Franse toast met behulp volkoren brood gedoopt in ei en bedekt met fruit , poedersuiker en ahornsiroop .