Sporten kan brengen visioenen van gewichten , een loopband of een elliptische machine erg, maar oefening kan op vele manieren die geen speciale apparatuur nodig hebben worden bereikt . Oefenen kan gedaan worden terwijl u geniet van het buitenleven , pronken de familie hond, of sneeuwschuiven . Bovendien , de voordelen van lichaamsbeweging zijn betere gezondheid , sterkte en duurzaamheid , en minder risico van diabetes en obesitas . Kinderen die lichamelijk fit slapen ook beter en kunnen stressvolle situaties , zoals fysieke en emotionele uitdagingen beter te beheren. Sporten

Lid worden van een sportclub is een geweldige manier voor kinderen om te leren over sportiviteit , discipline en het stellen van doelen , en zal hen helpen om in vorm te krijgen, terwijl het hebben van plezier . Informatie over sportgroepen zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke recreatiecentrum , school , of YMCA .
Bicycling

Voor kinderen die oud genoeg zijn om een fiets te rijden , fietsen kunnen een manier om te oefenen en vertrouwd te raken met hun buurt . Fietsen verbetert de balans , verbrandt calorieën , en versterkt de benen . Het nemen van een familie-uitstapje tijdens het verkennen van routes is een goede oefening voor iedereen.
Hardlopen /Wandelen

Hardlopen is ook gunstig. Een bezoek aan een lokale track and timing vooruitgang van een kind kan een grote motivator . Door dit te doen een paar keer per week zal het uithoudingsvermogen van het kind te vergroten en verbeteren haar lichamelijke conditie . Volgens de Nationale Vereniging voor Sport en Lichamelijke Opvoeding , moet schoolgaande kinderen een uur bewegen per dag krijgen, dus een combinatie van wandelen met hardlopen oefeningen is een goede manier om de dagelijkse behoefte te voldoen.
Oud - Fashioned Play

Verbetering van kracht kan worden gedaan zonder het gebruik van apparatuur . Terwijl springtouwen en klimrekken zijn nuttig , kunnen kinderen ook sterk met ouderwetse oefeningen, zoals push - ups , crunches en been liften . Bomen klimmen , tikkertje en worstelen zijn andere manieren kinderen kunnen hun spieren te versterken .