het helpen van kinderen ontwikkelen van gezonde eetgewoonten begint met het eten ouders en andere invloedrijke volwassenen voor hen. Als zodanig , het creëren van gezond eten zakken voor kinderen om mee te nemen naar de lunch of andere uitstapjes is een goede manier om voedzaam eten te vestigen . Bij het creëren van een gezond eten tas voor uw kind, overwegen wat ze willen eten en wat voedingsstoffen kunnen ontbreken van hun huidige dieet. Fruit

omvatten een breed scala van groenten in uw kind gezond eten zak . Vruchten moet al geschild en in hanteerbare maten voor uw kind. Zorg ervoor dat u vruchten die biologisch worden geteeld om ervoor te zorgen geen schadelijke pesticiden of hormonen werden gebruikt om de vruchten die u kiest groeien kopen . Als uw kind vindt bepaalde groenten onsmakelijk , overwegen verschillende soorten fruit te nemen , zoals zoals tropische vruchten en van meloenen .
Groenten

Sommige kinderen, die niet genieten van groenten door zelf , maar kan ze eten als opgenomen met een dressing of saus . Creatieve manieren vinden om groenten toe te voegen aan uw kind gezond eten zak . Omvatten een vetvrije dressing aan de kant , of geef uw kind pindakaas spread op stengels bleekselderij gegarneerd met rozijnen . Kinderen kunnen vinden het ook leuk om hun eigen kalkoen en groenten pita pocket met plakjes kalkoen en een verscheidenheid aan groenten , zoals tomaten , sla en wortelen creëren . Top met een lichte dressing of hummus om de smaak van uw pita pocket stimuleren .
Crackers and Chips

Volkoren crackers en chips zijn een goede vervangen anders vette en zoute snacks . Maak cracker en kaas sandwiches door het toevoegen van magere kaas bovenop Triscuits of een andere volkoren cracker . U kan ook worden verspreid pindakaas bovenop vetarme rijstwafels voor een aanvulling op uw gezond eten tas . Kinderen kunnen ook genieten van gebakken tortilla chips met een zelfgemaakte Bean duik op de zijkant . Ongeacht de snack die u kiest , zorg dan dat is laag in natrium -en vetgehalte .
Drinken

Kinderen zullen dorst na het eten van het voedsel in hun gezond eten tas . Voorkomen dat kinderen van het nuttigen van suikerhoudende frisdranken en sappen door het opnemen van je eigen gezonde drankjes . Kinderen moeten water drinken of melk met hun maaltijden , hoewel kleine hoeveelheden van 100 procent sap zijn ook geschikt . Overwegen een gezonde frisdrank zelf door het mengen club soda en 100 procent vruchtensap als een smakelijk alternatief voor de standaard frisdrank.