Een evenwichtige voeding is de optimale voeding keuze voor kinderen . Omdat kinderen nog in ontwikkeling zijn , ze hebben vitale voedingsstoffen uit een evenwichtige voeding om te groeien en te bloeien . Kinderen mogen nooit worden gedwongen om deel te nemen aan restrictieve diëten dat hele groepen levensmiddelen weg te nemen of worden aangemoedigd dieet supplementen of pillen te nemen . Calorie Eisen voor Kids

Kinderen moeten gemiddeld 1500 calorieën per dag , dat moet bestaan ​​uit magere eiwitten vlees, eieren , noten , bonen , vetarme zuivelproducten , volkoren brood en granen te consumeren , en verse groenten en fruit . Kinderen moeten verbruiken 2-3 kopjes vetarme zuivelproducten , 3-5 gram magere eiwitten , 2 kopjes vers fruit en 2 kopjes van verse groenten en 5-6 gram volkoren brood en granen .


gezonde Voeding alternatieven

Ouders kunnen maaltijden met gezonde voeding alternatieven te creëren door grillen , stomen , grillen en braden verschillende soorten voedsel in plaats van het traditionele frituren methoden . Bijvoorbeeld , in plaats van vet gebakken frieten , ouders kunnen frietjes bakken voor een gezond alternatief . Ouders kunnen ook gezonde snacks als een alternatief voor calorierijke junkfood traktaties . Probeer het aanbieden van uw kinderen pretzels , selderij met pindakaas , soja chips, gebakken chips en ongeboterde popcorn . Voor zoete lekkernijen proberen vetarme bevroren yoghurt en sorbets en vers fruit .
Overwegingen

Ouders kunnen positieve rolmodellen voor hun kinderen door het eten van gezond voedsel en een evenwichtige voeding. Kinderen ook graag de voorspelbaarheid van regelmatig geplande familie maaltijden en vind troost in het deelnemen aan een maaltijd met hun ouders. Ouders kunnen hun kinderen ook leren vaardigheden om gezonde maaltijden te bereiden als volwassenen door ze in de inkoop en bereiding van familie maaltijden . Ouders kunnen hun kinderen te laten zien hoe je voeding etiketten te lezen , hoe om maaltijden te bereiden op een gezonde manier en hoe te mengen en verschillende soorten voedsel om een ​​evenwichtige , gezonde maaltijden te creëren .
Misvattingen

Ouders beseffen vaak niet dat hun houding tegenover zelfbeeld voedsel en de houding van hun kinderen voedsel , zelfbeeld en zelfvertrouwen richting kunnen beïnvloeden. Obsessies met een dieet en het lichaam beelden kunnen ook uw kinderen leren negatief zelfbeeld waardeert en mogelijk leiden tot toekomstige eetstoornissen zoals anorexia en boulimia .
Waarschuwing

Verschillende soorten voedsel kan vaak een bron van grote conflicten tussen kinderen en hun ouders. Bij het ​​stimuleren van uw kinderen te eten van een gezonde en evenwichtige voeding , voorkomen dat ze te dwingen om alles op hun bord eten of om "schone " hun bord . Dwingen je kind om alles op hun bord eet zal hen stimuleren om gevoelens van volheid , wat kan leiden tot eetproblemen en aandoeningen in de toekomst te negeren . Ouders moeten ook voorkomen dat het gebruik van voedsel als vervanging voor genegenheid en liefde en in plaats van de aandacht , knuffels en kusjes .