Introductie van uw kinderen aan het licht en gezonde huisgemaakte maaltijden is makkelijker als regelmatige familie maaltijden worden uitgevoerd. Volgens KidsHealth.org , kinderen die regelmatig familie maaltijden te eten hebben meer kans om te genieten van fruit, groenten en granen . Hier leert u welke soorten voedsel moet worden geserveerd voor elke maaltijd en hoe licht en spannende gerechten die uw kinderen niet zullen hun neus te koken . Ontbijt

Een goede ontbijt zal uw kinderen de essentiële energie door hun schooldag te krijgen en zich richten op hun les te geven . Met dat gezegd, moet je uit de buurt van het verzenden van uw kleintjes naar school met een buik vol van suikerhoudende granen en Pop Tarts sturen . Maak een licht en voedzaam ontbijt voor je kleintje door nixing de worst , spek , suiker , roomkaas en boter overbelasting . Scramble een ei toevoegen van slechts een beetje zout en peper . Vervolgens smeer 1 el . van organische pindakaas op een snee tarwe toast. Serveer samen met een glas jus d'orange . Dit ontbijt is rijk aan vezels , eiwitten en vitamine C en onder 300 calorieën .
Lunch

lunch is vaak nauw gevolgd door een middag snack , het hoort zijn de lichtste maaltijd van de dag . Als uw kinderen niet tegen groenten , overweeg dan om ze een kip Caesar salade door grillen een klein stukje kipfilet, in plakken snijden in de lengte en het plaatsen boven op een bedje van sla . Echter , als je kinderen zijn net als de meeste , zullen zij spotten met de aanblik van een salade . Als uw kind past het wetsvoorstel , maken ze een broodje gegrilde kip door grillen een klein stukje kipfilet en het in tarwebrood . Boven de sandwich af met een stukje van hun favoriete magere kaas , een klein stukje van sla en een theelepel ranch dressing om vocht te voorzien . Serveer samen met baby wortelen .
Dinner

uw familie diner borden moet worden verdeeld in vier gelijke delen . Zetmeel goed voor een sectie , eiwit is goed voor een ander en fruit nemen twee delen . De meeste kinderen zijn kieskeurige eters en zal waarschijnlijk een sterke bezwaar tegen hun bord wordt " overbelast" met groenten . Zet creativiteit om in actie door het creëren van een lichte en kleurrijke maaltijd die zal hebben uw kinderen schrapen hun bord schoon . Verwarm een doos bruine rijst en grill een klein stukje wit vlees . Terwijl het eiwit en zetmeel koken , werken aan uw groenten sectie door het creëren van een levendige salade die bestaat uit sla, tomaten , maïs en rode , groene en gele paprika ; besprenkel met olijfolie .