De wekker gaat om 5.00 uur , en je raakt de snooze-knop . Deze cyclus gaat door tot 5:15 , 5:30 , 5:45 en 6:00 ; alleen voor u om eindelijk uit bed rollen te weten dat je gaat te laat komen. Het is niet de beste start van de dag , maar gelukkig zijn er manieren om jezelf te trainen uit te halen. Hier zijn een aantal eenvoudige stappen te nemen om te helpen je wakker in de ochtend , of je moet met de zon of op een meer redelijke uur. De wekker

Vermijd het raken van de snooze -knop op je wekker . U denkt misschien dat je krijgt extra slaap , maar het is niet de kwaliteit rusttijd , en je bent beter af het opstaan ​​de eerste keer dat het alarm afgaat . Tot slot , als je niet kunt brengen jezelf om te stoppen te drukken snooze , beweeg je alarm uit arm's - bereik . Dit dwingt je om uit bed te komen als u wilt dat de muziek te stoppen . Zorg er wel voor dat als je eenmaal voorbij zijn, je op de hoogte blijven .
Routine

Routine is een goede manier om je lichaam te trainen om op te staan ​​en blijf up . Opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke ochtend is de eerste stap . Je moet ook naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht dus dat je altijd krijgt dezelfde hoeveelheid slaap . Ook betekent het dat je alleen krijgt zes uur , is het belangrijker consistenter dan de zorgen over de lengte van de tijd te blijven . Zodra je uit bed , spring onder de douche , en als je het aankan , beginnen met koud water om wakker te worden van uw zenuwstelsel . Zodra de douche klaar is , krijgen gekleed en eten.
Ochtend Drinken

In plaats van het bereiken van een kopje koffie eerste ding in de ochtend , probeer het drinken een glas water als eerste. Het water op je nuchtere maag zal onmiddellijk de snelheid van uw stofwisseling en je wakker sneller . Dit werkt de hele dag ook als je merkt dat je moe bent . Sla de koffie voor dagen dat je echt moe en hebben behoefte aan een beetje extra hulp opstaan ​​. Ons lichaam kan het immuunsysteem om koffie te worden, zodat we meer en meer van het gaan dezelfde effecten te bereiken nodig .
Mind and Body

Als je wakker wordt , doe sommige diepe ademhaling en stretching . Dit zal helpen om uw spieren te verlichten en te verplaatsen zuurstof door je lichaam , waardoor je wakker wordt sneller . Als je de tijd hebt , probeer dan te oefenen in de ochtend . We gaan voor een run levert niet alleen uw lichaam met het fysieke aspect van het ontwaken , maar de frisse lucht zal ook helpen. Hoe meer u regelmatig hoe beter uw slaap zal zijn en hoe minder moe je zal zijn gedurende de hele dag.

Oefenen