Als het te warm of koud buiten om te genieten van uw favoriete soort van aërobe oefening , in plaats van het overslaan van de training , breng het binnen . Er zijn een verscheidenheid van indoor low-impact aerobic oefening opties die cardiovasculaire voordelen bieden zonder stress op uw gewrichten. Wandelen , zwemmen , spinnen en lichte dans of aquarobics zijn slechts een paar voorbeelden die u kunt kiezen. Wandelen

Een stevige wandeling - niet een wandeling - is een eenvoudige low-impact aërobe activiteit die werkt net zo goed binnen als buiten . En het kan altijd worden verwerkt in uw agenda , als je eenmaal een nabijgelegen fitnessruimte met een overdekt wandelpad vinden . Indoor walking tracks zijn ontworpen om vriendelijk te zijn op je knieën en gewrichten . Als er geen overdekte wandelroute beschikbaar is, zal een loopband in de sportschool of in uw huis net zo goed werken . Met een loopband kunt u nog steeds de controle van de snelheid en de intensiteit van uw wandeling .
Zwemmen

Als je het geluk hebt om een overdekt zwembad in je gemeenschap bent , zwemmen rondjes zal uw hartslag op te staan ​​. Je hoeft niet aan een goede zwemmer te profiteren van deze activiteit. Springen in het zwembad met een kick board en schoppen je weg naar beneden en weer terug de lengte van het zwembad een paar keer zal je een aërobe training te geven . Zwemmen is een van de beste indoor low-impact aerobic activiteiten voor uw gewrichten omdat het water drijfvermogen biedt weerstand zonder gevolgen .
Spinning of Fietsen

Als u zoals fietsen , indoor cycling en spinning zijn nog twee low-impact aerobic opties . Met indoor cycling , bent u in controle , je kunt de snelheid en weerstand op de fiets variëren , en je hoeft geen zorgen te maken over het verkeer . Als je een beginner bent , begint aan een lage snelheid en lichte weerstand totdat je comfortabel genoeg om te beginnen met het verhogen van een of beide voelen .
Aerobicslessen

Veel sportscholen aanbod dans of aquatische aerobic lessen . Als u nieuw bent bij dit soort indoor activiteit bent , controleren en zien of uw sportschool of fitnesscentrum biedt een proefles of een dagkaart. Proberen een paar verschillende klassen kan u helpen bepalen welke geschikt zijn voor u . Diep water aerobic lessen kunt uw hartslag op te staan ​​met weinig tot geen impact. Als je niet graag in het water , zijn sommige dance aerobic lessen speciaal ontworpen om low-impact , zonder overslaan zijn , huppelen of springen . Deze lessen zijn op muziek gezet , zodat u uw hartslag kan opstaan ​​terwijl het hebben van plezier .
Overwegingen

vermengen van uw indoor - workout routine en het variëren van de aard van de lage impact aërobe activiteiten kan plezierig en nuttig zijn. Uitdagende je lichaam om verschillende bewegingen en typen activiteiten helpt u voorkomen dat het raken van een oefening plateau en je zult niet vervelen . Als u problemen ondervindt steken met een oefening routine , krijgen een vriend of collega om mee te doen voor een low- impact workout in de sportschool of in de klas . Het hebben van een buddy om de training met u zullen helpen verantwoordelijk en gemotiveerd te blijven . Vergeet niet om altijd op te warmen je spieren met wat lichte aerobics - zoals langzaam lopen - . Voordat u het opvoeren van de intensiteit