Emoties peppen het leven en geven een gevoel om je gedachten ; maar ze kunnen je in de problemen , als je niet weet hoe ze te beteugelen Aarding je emoties betekent niet dat je zal ze niet meer hebben - . het betekent gewoon dat je een strakke greep op hen zal hebben , dus ze hebben geen flare - up plotseling , waarin u wordt gevraagd naar spontane action.Things je nodig hebt
Stress bal
Toon Meer Instructions
1

Overweeg omstandigheden die je emotionele triggeren respons . Zo kan je een vervelende collega die maakt hatelijke reacties gedurende de dag hebben . Het maken van een plan voor deze gevallen kan je bereid en in staat zijn om uw reactie te regelen als je de collega tegenkomt voelen . Kopen van 2

Stap terug van emotionele situaties voor een moment en onderzoeken uw eigen gevoelens . Zodra je de wortel gevoel dat je ervaart te bepalen , heb je een beter begrip van hoe de situatie om te gaan .
3

Denk aan de mensen om je heen als je je emotionele reactie begrijpen . Overwegen hoe ze zullen reageren op je emotionele uitstorting en of u uw reactie op uw bedrijf beter aan moeten passen . Bijvoorbeeld, als je goed nieuws rond vreemden , knuffelen ontvangt iemand in spanning misschien niet de beste keuze.
4

Zoek een creatieve uitlaatklep voor uw gelukkige en ongelukkige gevoelens . Dit kan iets zoals tekenen , schrijven of zingen zijn. Het loslaten van je emotionele - side op een creatieve en gecontroleerde manier kan helpen bij instanties waar je oncontroleerbare uitbarstingen te verminderen .
5

Doe een meditatie klasse te helpen houden u ontspannen en positief gevoel . Als je merkt dat je last hebt van gewone aanvallen van woede of verdriet , kan meditatie helpen nivelleren uw emotioneel klimaat . Koppel de bemiddeling met aromatherapie en ontspannende dranken gedurende de dag .
6

Draag een item met je eens dat je helpt te ontspannen de dag door . Dit kan alles zijn van een squishy stressbal zijn om een klein charme .