Loungen rond het huis elke keer in een tijdje kan een genoegen zijn , maar vallen in een sleur van het zijn een couch potato moet worden in de kiem gesmoord , voordat het neemt over je leven . Zodra je valt in een sleur , voel je je overweldigd door de gedachte van de aanpak van zelfs de eenvoudigste activiteiten . Hoe minder je doet, hoe minder je wilt doen , dus ga uit je sleur , vanaf vandaag, en geniet van de actieve , vervullend leven dat je verdient . Instructies
1

Wees je bewust van de fysieke en emotionele risico's van het zijn een couch potato . Een sedentaire levensstijl draagt ​​bij aan een verscheidenheid van gezondheidsproblemen , zoals hart- en vaatziekten , diabetes , obesitas en een slechte bloedsomloop . Omdat het een couch potato , aangeduid als de ziekte zit , kan ook leiden tot depressie en een algemeen gevoel van ontkoppeling met de buitenwereld . Kopen van 2

Maak een plan van aanpak en stel realistische doelen activiteit . Als je inactief bent , verwacht niet om een ster atleet binnen een week te worden. Gebouw kracht en uithoudingsvermogen vergt tijd en moet u uw activiteitenplan langzaam te beginnen , met een geleidelijke toename van de tijd en de moeilijkheidsgraad . Eenvoudige activiteiten rond het huis zijn voordeliger dan een strenge dagelijkse workout . Omvatten zowel klusjes en leuke activiteiten in uw plan .
3

Sta op elk uur en het uitvoeren van 10 minuten van wandelen, rekken of buigen . Dit verbetert de doorbloeding en rekt verkrampte spieren . Dit is een belangrijke eerste stap in het doorbreken van de couch potato sleur .
4

Zet uw televisie en jezelf beperken tot twee tot drie uur van het bekijken per dag . Dit maakt de televisie een speciale traktatie , in plaats van een excuus om een ​​couch potato hele dag. Als je dat doet televisie te kijken , te gebruiken commercials als een tijd om op te staan ​​en bewegen , die enkele minuten van de activiteit toevoegt aan uw dag.
5

Combineer dagelijkse taken met activiteiten waar je van houdt . Hakken groenten , het schoonmaken van kasten en vouwen wasserij zijn goede calorie-brandende activiteiten . Het luisteren naar muziek terwijl je volledige huishoudelijke taken laat u genieten van het zingen en het beoefenen van een paar danspasjes , het maken van taken een leuke activiteit in plaats van een vervelende last .
6

Open ramen om frisse wind te laten stromen door je huis . Kijkt uit het raam voor een paar minuten per uur kunt u uw benen te strekken , terwijl het openen en sluiten van ramen is oefening voor je armen . Frisse lucht is verkwikkend en maakt je verbonden voelen met de natuur .
7

Neem een nieuwe hobby zoals schilderen , tuinieren of koken. Al deze activiteiten houden u van de bank af , terwijl de uitoefening van uw spieren . Wanneer je activiteiten je liefde uit te voeren , het maakt het een leuk avontuur in plaats van een saaie oefening routine , waardoor je meer kans aan de stok met het.
8

Begin een wandelende groep in uw buurt . Vrienden of buren uit te nodigen om mee te doen en maak er een dagelijkse routine . Begin met een korte 10 of 15 minuten lopen en geleidelijk verhogen van uw snelheid en afstand . Wandelen is een gezonde manier om in vorm te blijven , terwijl je geniet van de frisse lucht en zonneschijn . Als u niet in staat om afstanden te lopen zijn , maak een korte wandeling naar uw veranda of voortuin een routine .