Voor mensen die werken elke dag of meerdere keren per week , is het gemakkelijk om in een oefening sleur te vallen als veel sporters hebben de neiging te blijven doen dezelfde routines die eerder tot resultaten hebben geleid . Het probleem met dit is dat het uitoefenen dan wordt saai en iets te vrezen . Keeping workouts fris , leuk en uitdagend voorkomt workout verveling en maximaliseert de kans dat uw routine zal blijven om uw gezondheid en lichaamsbouw te verbeteren . Instructies
1

Mix uw trainingsschema. Het uitvoeren van dezelfde oefeningen in dezelfde volgorde en op dezelfde plaats elke keer dat je uit te werken kan ertoe leiden dat u te vrezen oefenen omdat vertrouwdheid rassen verveling . Elke dag je beweegt, kies een andere activiteit . Bijvoorbeeld , als je buiten draaien op maandag , ga dan naar een yogales in de sportschool op dinsdag . Introductie van nieuwe en uitdagende oefeningen in uw sportschool tijd bezig je niet alleen mentaal , maar fysiek . Nieuwe routines te voorkomen plateauing , dat is een reden waarom je niet kan zien van de resultaten , en dwingt je om andere of minder geconditioneerd spieren te gebruiken . Kopen van 2

krijgen een training maatje . Voor veel mensen , oefening lijkt nog een punt om af te controleren op hun dagelijkse to-do lijst in plaats van een activiteit om van te genieten . Maak uitoefenen plezier door het opnemen van sociale tijd in je trainingen. Nodig een vriend uit te gaan voor een wandeling of neem een ​​gymles met u . Wetende dat je iemand om de ervaring te delen hebben, zal ertoe leiden dat u te verheugen op uw oefening routine . Voor nog meer plezier , voer een vriendschappelijke wedstrijd met uw training maatje , compleet met een prijs voor de winnaar . Niet alleen kunt u genieten van elkaars gezelschap , maar je zal helpen om elkaars gezondheid te verbeteren.

Verhoog Goedkope 3 de intensiteit van uw training . Oefeningen die worden uitgevoerd in een rustig tempo of op een laag gewicht kan saai zijn omdat je lichaam voelt zich niet uitgedaagd . Een krachtige training houdt je bezig met de activiteit door te eisen dat u zich kunt concentreren op de voltooiing van de routine . Het toevoegen van gewicht en het vergroten van een helling zijn twee manieren om de intensiteit te verhogen . Intervallen , die spurts van hoge intensiteit oefeningen zoals een twee - minuten sprint of 30 push - ups in een minuut , gevolgd door een korte rustperiode ( 30 seconden tot een minuut ) zijn , hebben bewezen om snel resultaten te produceren. < Br
>