? Yoga is geoefend voor duizenden jaren , maar heeft meer recentelijk populairder in het Westen geworden . Houdingen , ook bekend als asanas verbeteren sterkte en flexibiliteit . Ademhalingstechnieken en meditatie zijn ook onderdeel van yoga, die helpen bij de ontspanning . Bij regelmatig geoefend , yoga helpt bij het verbeteren van een verscheidenheid van gezondheidsproblemen , waaronder het verminderen van uw hartslag in rust . Rusthartslag

Een hartslag in rust wordt bepaald door het aantal hartslagen per minuut, terwijl volledig in rust. Volgens de Mayo Clinic , een normale hartslag in rust is tussen de 60 en 100 slagen per minuut . In het algemeen een lagere hartslag geeft aan een betere fysieke conditie . Echter , een aantal factoren zoals de conditie, emoties , medicijnen en lichaamsgrootte invloed hebben op uw hartslag in rust . Bepaal uw hartslag met het plaatsen van uw wijsvinger en middelvinger net onder de basis van je duim . Hebben een timer klaar . Begin met nul en tel het aantal hartslagen in 10 seconden . Vermenigvuldig dat getal met zes om uw hartslag te krijgen .
Cardio Activiteit

Yoga is een cardio- oefening die de hartfunctie verbetert . Volgens de American Heart Association , moet je 150 minuten matige lichaamsbeweging per week uit te voeren om de algehele gezondheid voordelen van lichamelijke activiteit ervaren. Het uitvoeren van yoga houdingen , ook wel bekend als asanas , verhoogt je hartslag om de functie van uw cardiovasculaire systeem te verbeteren . Sommige stijlen van yoga zoals Ashtanga en Vinyasa , zorgen voor een meer intensieve training dan andere stijlen . Regelmatige beoefening van yoga verbetert je hartslag .
Ademhalingstechnieken

Pranayama , die ademhalingstechnieken in de yoga, kan helpen uw hartslag in rust . Yoga bevat een verscheidenheid aan ademhalingstechnieken , zoals afwisselend door een neusgat ademhalen of Breath of Fire , dat is een snelle techniek die het middenrif stimuleert . Langzaam ademhalen activeert het parasympathische zenuwstelsel te vertragen uw hart en uw bloeddruk te verlagen. Een studie van 2011 geplaatst in "Heart Bekeken " vond dat een korte termijn de praktijk van pranayama en meditatie verminderde significant de hartslag in rust .
Onderzoek

De " International Journal van biologisch en medisch onderzoek " publiceerde een studie in 2011 dat bepaalde dat yoga aanzienlijk verminderd rust hartslag bij 50 patiënten na zes maanden van de praktijk. Een studie gepubliceerd in een editie van " Psychological Reports " 2002 bleek dat - yoga gebaseerde geleide meditaties verminderde de hartslagen in 35 mannelijke deelnemers .