Als u water vasthoudt, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om dit te helpen verminderen:

* Verminder uw natriuminname. Natrium kan ervoor zorgen dat uw lichaam water vasthoudt. Streef ernaar om niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag te consumeren.

* Verhoog uw kaliuminname. Kalium helpt uw ​​lichaam water uit te scheiden. Streef ernaar om minimaal 4.700 milligram kalium per dag te consumeren.

* Drink veel water. Door gehydrateerd te blijven, helpt je lichaam overtollig water weg te spoelen. Probeer acht glazen water per dag te drinken.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging helpt de bloedsomloop te verbeteren en kan het vasthouden van water verminderen. Streef ernaar om op de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten aan matige intensiteit te sporten.

* Hef je benen omhoog. Het hoger leggen van uw benen helpt de bloedsomloop te verbeteren en kan het vasthouden van water in uw voeten en enkels verminderen. Probeer uw benen meerdere keren per dag minimaal 15 minuten omhoog te brengen.

* Draag loszittende kleding. Nauwsluitende kleding kan de bloedsomloop beperken en bijdragen aan het vasthouden van water. Probeer loszittende kleding te dragen, vooral rond je middel, benen en enkels.

* Vermijd alcohol en cafeïne. Alcohol en cafeïne kunnen beide bijdragen aan het vasthouden van water. Probeer deze dranken te vermijden, vooral als u al last heeft van het vasthouden van water.

Als u last heeft van ernstige waterretentie, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.