Hier zijn enkele dingen die u kunt doen als uw menstruatie erg hevig is:

- Verhoog uw vochtinname . Perioden kunnen uitdroging veroorzaken, wat de symptomen kan verergeren. Het drinken van veel vloeistoffen, zoals water, sap en elektrolytrijke dranken, kan helpen verloren vocht aan te vullen en een opgeblazen gevoel te verminderen.

- Probeer zelfzorgmedicijnen. Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of naproxen, kunnen menstruatiekrampen en pijn helpen verminderen.

- Voeg warmte toe. Het aanbrengen van een verwarmingskussen of warmwaterkruik op uw onderbuik kan helpen de spieren te ontspannen en de pijn te verlichten.

- Rust wat uit. Rust kan helpen vermoeidheid te verminderen en uw algehele welzijn tijdens uw menstruatie te verbeteren.

- Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen menstruatieklachten verergeren, zoals een opgeblazen gevoel, krampen en stemmingswisselingen.

- Overweeg aanvullende therapieën. Sommige aanvullende therapieën, zoals acupunctuur, massage en yoga, kunnen de menstruatieklachten helpen verlichten.

- Praat met uw arts. Als uw menstruatie ongewoon hevig is of aanzienlijke pijn of andere symptomen veroorzaakt, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen aanvullende behandelingen aanbevelen, zoals hormonale anticonceptie of medicijnen om bloedingen te verminderen.