Hier zijn enkele tips om kalm te blijven als u bij de tandarts bent:

1. Kies de juiste tandarts: Selecteer een tandarts die de reputatie heeft vriendelijk en geduldig te zijn en uw angstgevoelens te begrijpen. Positieve eerste indrukken en de zekerheid van een goede omgangsvormen aan het bed kunnen u geruststellen.

2. Communiceer uw gevoelens: Maak uw angsten en zorgen openlijk kenbaar aan uw tandarts en tandartsassistenten. Zij zijn er om u te helpen en moeten uw zorgen begrijpen en ondersteunen.

3. Oefen ontspanningstechnieken: Leer en oefen ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie of visualisatie. Deze kunnen de angst voor en tijdens uw tandartsafspraak helpen verminderen.

4. Geef uw ongemak aan: Spreek met uw tandarts of assistent een handsignaal of code af die aangeeft wanneer u een pauze nodig heeft of zich ongemakkelijk voelt. Dit kan je een gevoel van controle geven.

5. Afleidingsmethoden: Neem een ​​boek, tijdschrift of muziek mee om uzelf af te leiden tijdens de procedure. Door je geest bezig te houden, kun je stress verlichten.

6. Overweeg sedatieopties: Als u extreme tandartsangst ervaart, bespreek dan de sedatiemogelijkheden met uw tandarts. Orale kalmerende middelen of lachgas (lachgas) kunnen u helpen ontspannen.

7. Neem de controle: Als u zich tijdens de procedure overweldigd voelt, steek dan uw hand op of zeg het codewoord dat u met de tandarts heeft afgesproken.

8. Beloon jezelf: Beloon uzelf na uw bezoek voor het onder ogen zien van uw angst. Dit kan de positieve associaties met tandheelkundige zorg versterken.

Vergeet niet dat de meeste tandartsen prioriteit geven aan het comfort en de tevredenheid van de patiënt. Het opbouwen van vertrouwen en open communicatie met uw tandarts is essentieel om angst te verminderen en een meer ontspannen ervaring te hebben.