Plaque bestaat uit bacteriën die zich aan de tanden . Als ze niet dagelijks worden verwijderd , kunnen ze snel vermenigvuldigen en leiden tot gingivitis en andere orale ziekten , volgens de website van de American Dental Association . Tandbederf veroorzaakt door plaque bij meer dan 90 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten . Het handhaven van een regelmatige routine van een goede mondzorg door poetsen, flossen en het eten van een uitgebalanceerd dieet , echter , kan helpen om tandplak , tandbederf , gaatjes en tandvleesaandoeningen te voorkomen en bij te dragen aan de algehele goede gezondheid zonder het zien van een tandarts . Wat je nodig hebt
Flosdraad
zachte tandenborstel
Tandpasta met fluoride
Plaque - openbaarmaking tabletten
Toon meer instructies
1

Floss tussen uw tanden dagelijks . Snij een 18 -inch stukje tandzijde , en wikkel het om de wijsvingers op elk van uw handen , waardoor ongeveer een 1 -inch doorsnede van floss tussen je wijsvingers . Deze zachtjes een klein deel van floss tussen twee tanden en het gemak van de floss op en neer om voedsel deeltjes tussen de tanden te verwijderen . Gebruik een nieuw gedeelte van floss voor elk paar tanden . Kopen van 2

Poets je tanden en tong dagelijks met een zachte tandenborstel en tandpasta die fluoride bevat . Met behulp van kleine cirkelvormige bewegingen en korte heen-en -weer bewegingen , borstel voor minstens twee minuten twee keer per dag . Bestrijk de zijkanten van je tanden en hun kauwen oppervlak en je tong .

Chew 3 een - plaquette onthullen tablet. Laat het mengen met het speeksel in je mond en swish het rond voor 30 seconden voordat het uit te spugen . Geverfd ruimtes van het tablet laat op tanden zijn brandhaarden te concentreren op wanneer u poetsen en flossen .
4

Zorg voor een gezonde voeding . Eet een evenwichtige voeding , en beperk het aantal tussen - maaltijd snacks je verbruikt. Als u een hapje nodig , eten voedzaam voedsel zoals yoghurt , kaas , fruit en rauwe groenten . Sommige groenten , zoals selderij , helpen om voedsel van de tanden , die helpt om tandplak te voorkomen verwijderen .