1. Poets en flos je tanden regelmatig. Dit is veruit de belangrijkste stap die u kunt nemen om gaatjes, dit zijn gaatjes in de tanden, te voorkomen. Poets minimaal twee minuten, twee keer per dag. Flossen helpt tandplak en voedseldeeltjes tussen uw tanden te verwijderen, waar uw tandenborstel niet kan komen.

2. Eet gezond. Een dieet rijk aan fruit, groenten en volle granen helpt uw ​​tanden en tandvlees gezond te houden. Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken kunnen bacteriën in uw mond voeden, waardoor gaatjes kunnen ontstaan. Calciumrijk voedsel is belangrijk voor het behoud van sterke tanden.

3. Vermijd roken en tabaksgebruik. Roken beschadigt uw tandvlees en vergroot de kans op tandvleesaandoeningen. Tabaksgebruik verhoogt ook het risico op mondkanker.

4. Gebruik mondwater. Mondwater kan helpen bacteriën te doden en uw adem te verfrissen. Zoek naar een mondwater met fluoride, dat helpt de tanden te versterken en gaatjes te voorkomen.

5. Vermijd suikerhoudende dranken. Suiker is voedsel voor orale bacteriën, die zuur produceren dat de tanden kan beschadigen. Frisdranken, energiedranken en sportdranken bevatten allemaal veel suiker. Wanneer u deze dranken drinkt, probeer dan uw mond daarna met water te spoelen om de suiker weg te spoelen.

6. Bezoek uw tandarts regelmatig. Een bezoek aan uw tandarts voor controles en schoonmaakbeurten is belangrijk voor het behoud van een goede mondgezondheid. Uw tandarts kan eventuele problemen vroegtijdig identificeren en behandelen, voordat ze ernstiger worden.