Goed tandenpoetsen is essentieel voor een goede mondhygiëne en om uw tanden en tandvlees gezond te houden. Hier zijn de stappen om uw tanden effectief te poetsen:

1. Stel uw benodigdheden samen :

* Zachte tandenborstel

* Fluoridetandpasta

* Kopje water

* Tandzijde (optioneel voor interdentale reiniging)

2. Maak je tandenborstel nat :

* Spoel uw tandenborstel af met water om hem schoon te maken en de borstelharen zachter te maken.

3. Tandpasta aanbrengen :

* Doe een hoeveelheid fluoridetandpasta ter grootte van een erwt op uw tandenborstel.

4. Plaats de tandenborstel :

* Houd de tandenborstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van de tandvleesrand.

5. Begin met poetsen :

* Begin met het poetsen van de buitenoppervlakken van uw tanden, met zachte cirkelvormige bewegingen.

* Bedek de boventanden, ondertanden en achterste tanden.

6. Borstel de binnenoppervlakken :

* Poets de binnenkant van uw boven- en ondertanden op een vergelijkbare manier.

7. Vergeet de kauwvlakken niet :

* Poets de kauwvlakken van uw tanden en beweeg de borstel heen en weer.

8. Poets je tong :

* Poets voorzichtig je tong om bacteriën te verwijderen en een slechte adem te verbeteren.

9. Spuug en spoel :

* Spuug na het poetsen de tandpasta uit en spoel uw mond grondig met water.

10. Flossen (optioneel) :

* Als je dat nog niet hebt gedaan, gebruik dan tandzijde om tussen je tanden schoon te maken en eventueel achtergebleven tandplak te verwijderen.

11. Spoel je mond opnieuw :

* Spoel uw mond nogmaals met water om eventuele resterende tandpasta- of flossdeeltjes te verwijderen.

12. Twee keer per dag poetsen :

* Herhaal deze routine twee keer per dag, bij voorkeur 's ochtends en 's avonds, om een ​​goede mondhygiëne te behouden.

Vergeet niet om uw tandenborstel elke 3-4 maanden te vervangen, of wanneer de borstelharen rafelig worden. Regelmatige tandheelkundige controles en reinigingen zijn ook belangrijk voor het behoud van een goede mondgezondheid. Raadpleeg uw tandarts of mondhygiënist voor persoonlijke instructies op basis van uw specifieke behoeften.