Voor veel mensen , TMJ kan ernstige pijn en ongemak veroorzaken . Deze pijn veroorzaakt onnodige stress , problemen met kauwen en doorslikken van voedsel of verlies van eetlust . TMJ wordt meestal veroorzaakt door een trauma , extreme stress die ervoor zorgt dat je je kaak te vergrendelen op een plaats voor lange perioden op een moment of het kan na verloop van tijd . Degenen die beugels hebben kan ook af en toe pijn . Hieronder vindt u enkele tips voor het omgaan met TMJ terwijl het dragen van een beugel . U kunt doorgaan met behulp van deze tips als je nog steeds pijn zodra de beugels zijn verwijderd . Instructies
Hoe om te gaan met TMJ terwijl een beugel
1

Diepe ademhaling oefeningen kunnen helpen verminderen stress en spanning op uw kaak . Begin met het vinden van een rustige plek om te zitten of liggen . Diep ademhalen doet zich voor wanneer je inademt en adem uit je middenrif in plaats van je borst . Je middenrif ligt tussen je buikspieren en borst . Plaats uw hand zachtjes tussen uw borst en buik om ervoor te zorgen dat je ademhaling goed . Neem langzaam en diep adem gedurende ten minste vijf minuten , twee of drie keer per dag . Kopen van 2

muziek of beeldende therapie kan ook helpen verlichten van stress . Luister om te kalmeren , rustgevende muziek na het werk of tijdens de dag om u te helpen ontspannen . Gewoon wat aan het tekenen op een vel papier is een gemakkelijke manier om stress te verminderen . U kunt ook een kunst klasse te nemen of te kopen kunstboeken . Proberen om tijd te vinden elke dag naar muziek, kunst of andere creatieve hobby's te genieten.
3

Praktijk meditatie of yoga ten minste drie keer per week . U kunt een yogales te nemen of te kopen video's , CD's of boeken om te oefenen op uw eigen. Omdat stress en een slechte houding TMJ erger kunnen maken , leren hoe om te ontspannen en meer kracht in je nek, rug en schouders goed door stretching is een geweldige manier om je lichaam en geest opnieuw uitlijnen .
4

Neem de tijd om de spieren te ontspannen in je gezicht , kaak en nek elke dag . Zitten in een comfortabele stoel en beginnen om diep te ademen . Ontspan een spiergroep tegelijk. Dit zal helpen bevrijden van de spieren in je kaak en laat je tanden om zich te vestigen in hun natuurlijke houding .
5

Raadpleeg een orthopedisch chirurg of uw tandarts als de pijn blijft . Er zijn medicijnen en chirurgie opties die kunnen helpen verlichten van de pijn die je voelt .