1. Draag een nachtwaker:

Uw orthodontist kan u aanraden een op maat gemaakte nachtbeschermer te dragen om uw tanden tegen verdere schade te beschermen. Een nachtbeschermer is een dun, op maat gemaakt apparaat dat over uw tanden past en het knarsen en klemmen minimaliseert. Het fungeert als een barrière tussen de boven- en ondertanden, waardoor ze geen contact kunnen maken en de druk op uw tanden wordt verminderd.

2. Vermijd harde voedingsmiddelen gedurende de dag :

Om het risico op schade aan uw beugels te verminderen, moet u overdag niet in hard voedsel bijten. Hard voedsel kan een overmatige druk uitoefenen op uw houders, waardoor deze breken of beschadigd raken.

3. Oefen ontspanningstechnieken :

Stress en angst kunnen het tandenknarsen verergeren. Overweeg om ontspanningstechnieken in uw dagelijkse routine te implementeren, zoals diepe ademhalingsoefeningen, meditatie, progressieve spierontspanning of yoga. Het verminderen van stress kan het tandenknarsen 's nachts helpen verminderen.

4. Houd de houders schoon :

Zorg ervoor dat uw beugels dagelijks worden schoongemaakt om een ​​goede mondhygiëne te behouden en de opbouw van bacteriën te voorkomen. Volg de instructies van uw orthodontist voor het reinigen van uw beugels. Het is van cruciaal belang om uw beugels schoon te houden om tandbederf en tandvleesproblemen te voorkomen.

5. Vermijd stimulerende middelen voordat u naar bed gaat :

Bepaalde stoffen zoals cafeïne (te vinden in koffie, thee of energiedrankjes) en alcohol kunnen het tandenknarsen verergeren. Vermijd het gebruik van stimulerende middelen voordat u naar bed gaat, om de kans op nachtelijk tandenknarsen te verkleinen.

6. Slaaphygiëne :

Zorg voor goede slaaphygiënegewoonten om een ​​rustgevende slaapomgeving te bevorderen. Zorg voor een regelmatig slaapschema, creëer een comfortabele slaapomgeving en zorg ervoor dat uw slaapkamer bevorderlijk is voor een goede nachtrust.

7. Vervolgafspraken :

Bezoek regelmatig vervolgafspraken met uw orthodontist om uw voortgang en eventuele veranderingen in uw behandeling te bespreken. Uw orthodontist kan indien nodig aanpassingen aan uw beugels maken om ervoor te zorgen dat ze uw tanden effectief beschermen.