Plaats jezelf voor een spiegel in een lichte ruimte , en kantel je hoofd terug totdat je de top van je mond kan duidelijk zien .
plaats 2 de sleutel in het zichtbare gat in het midden van je gehemelte expander totdat deze stevig op zijn plaats . Verwijder uw hand van de sleutel . U kunt zien of de sleutel in de juiste positie als het blijft binnen
3
Pas lichte druk om de sleutel naar de achterkant van je keel te zetten . Stop wanneer u het volgende gat volledig verschijnen . U zult lichte druk in je mond , neus en wangen zodra je de rotatie te voltooien voelen .
4
Verwijder de sleutel door op het naar beneden en terug naar uw tong totdat deze uit het gat .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win