? Een gebrek aan vitamine D , de voedingsstof meestal ingenomen door verrijkte melk , en geproduceerd door je lichaam met de hulp van de zonnestralen , blijkt schadelijk voor een optimale tandheelkundige gezondheid . Vitamine D -deficiëntie kan invloed hebben op zowel uw tanden en tandvlees . Effect No 1 - Geen Beenderen over het

Er is een reden melk is verrijkt met Vitamine D : het calcium door melk nodig vitamine D voor een goede opname in het lichaam . Oneigenlijk absorptie van deze twee voedingsstoffen kan leiden tot broze botten en tanden , met inbegrip van uw kaakbot . Broze botten zijn gemakkelijker gebroken
Effect nr. ​​2 - . Tandvleesaandoeningen

Studies tot op heden een gebrek aan vitamine D-inname gekoppeld aan verhoogde ontsteking in het menselijk lichaam . Deze zwelling van het tandvlees is een symptoom van parodontale of gom , ziekte . Parodontitis is een bacteriële infectie die is bekend om schade te veroorzaken aan het kaakbot en de tanden
Effect nr. ​​3 - . Cytokines en ontsteking

Gum ziekte veroorzaakt een escalatie in de productie van cytokines, die biologische lichamen die de ontsteking te verhogen in je lichaam zijn . Vitamine D is in staat om te onderdrukken de productie van cytokines , en dus het risico van parodontitis te verminderen .
Zonneschijn en vitamine D

Gezonde aanbevolen doses zon oproep tot 10 tot 15 minuten van de " zon tijd " twee keer per week . Dit bedrag van de blootstelling aan de zon helpt uw ​​lichaam produceren vitamine D van nature . Volg de aanbevelingen van uw dermatoloog voor de toepassing van zonnebrandcrème in deze periode , als sunblock nog genoeg van de UV-stralen door te laten zal toelaten om gezonde hoeveelheden vitamine D.
voedingsmiddelen met vitamine D
< produceren

Foods br > bekend om hun gezonde doses vitamine D bevatten verrijkte melk en granen , eieren , sardines , tonijn en vis , lever olie . U kunt ook overwegen het toevoegen van vitamine D-supplementen aan uw dieet . Wees er wel van bewust , kan dat te veel vitamine D leidt tot te veel calcium in je lichaam. Grote hoeveelheden vitamine D kan ook leiden tot meer plassen en dorst .