1. Poets je tanden twee keer per dag, minimaal 2 minuten per keer.

- Gebruik een tandenborstel met zachte haren en fluoridetandpasta.

- Poets in kleine cirkels en bedek alle oppervlakken van uw tanden.

- Zorg ervoor dat je ook je tong poetst.

2. Flos je tanden één keer per dag.

- Flossen helpt tandplak en voedselresten tussen uw tanden te verwijderen, waar uw tandenborstel niet kan komen.

3. Eet gezond.

- Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, die uw tanden kunnen beschadigen.

- Eet veel fruit, groenten en volle granen, die allemaal goed zijn voor je tanden.

4. Drink veel water.

- Water helpt voedselresten en tandplak van uw tanden weg te spoelen.

- Het helpt ook om uw mond vochtig te houden, wat gaatjes kan helpen voorkomen.

5. Vermijd roken.

- Roken kan uw tanden en tandvlees beschadigen en het risico op tandvleesaandoeningen en mondkanker vergroten.

6. Bezoek uw tandarts regelmatig.

- Regelmatige tandheelkundige controles en reinigingen zijn essentieel voor het behoud van een goede mondgezondheid.

- Uw tandarts kan eventuele problemen ook vroegtijdig identificeren en behandelen, voordat ze ernstiger worden.

Hier volgen enkele aanvullende tips voor tandheelkundige zorg:

- Vermijd het gebruik van tanden als gereedschap.

- Bijt niet op harde voorwerpen, zoals ijsblokjes of harde snoepjes.

- Gebruik een nachtwaker als u tandenknarst.

- Vervang uw tandenborstel elke 3-4 maanden, of eerder als de borstelharen versleten zijn.

- Als u vragen heeft over uw mondgezondheid, neem dan contact op met uw tandarts.