TMJ is een acroniem dat staat voor het kaakgewricht in de kaak . Deze gewrichten , een aan weerszijden van het gezicht , zijn vlak voor de oren en zijn de spil waarmee de kaak uitstrekt en contracten in het assortiment van de beweging. Het kaakgewricht bevat ook een schijf die de onderkaak en de schedel van wrijven tegen elkaar voorkomt. Deze schijf is de articulaire schijf genoemd . Oefening Een

De eerste oefening vereist dat je zit in een stoel met hoge rug , bij voorkeur met een hoofdsteun . Met een hand , plaats uw wijsvinger op de ene kant van uw kaak en uw duim aan de andere kant van uw kaak , waardoor de ruimte tussen de twee vingers te drukken tegen je onderkaak en houden van uw mond lichtjes gesloten . In deze positie moet je hoofd niet in staat zijn om vooruit of achteruit te gaan . Gebruik je kin naar achteren drukt je hoofd en iets open je mond , waardoor je onderste rij tanden om lichtjes te bewegen achteruit in vergelijking met de bovenste rij . Ontspan je kaak en hoofd , waardoor je onderste tanden om vooruit te komen . Herhaal dit vijf keer voor meerdere keren per dag .
Oefening Twee

Oefening twee is een soortgelijke structuur als een oefening , behalve in plaats van de onderste tanden achteren te duwen , je verbreed uw onderkaak iets naar voren , die voor een paar seconden. Ontspan dan je hand een beetje en verder verbreed uw onderkaak totdat je onderste tanden bijna volledig uitsteken . Houd deze positie een paar seconden en herhaal door op je kaak weer voorzichtig naar de beginpositie .
Oefening drie

Voor de derde oefening , de tanden moeten licht elkaar en de tong worden gedrukt bovenaan de mond , net achter de bovenste rij tanden . Schuif de tong tegen het dak van de mond langzaam , het bijhouden van de tanden gesloten , totdat je tong raakt het zachte gehemelte van het dak van uw mond . Langzaam begint het openen van de mond , het houden van de tong tegen het zachte gehemelte . Stop wanneer je de tong wordt verwijderd van het zachte gehemelte getrokken voelen . Herhaal deze oefening slechts een of twee keer om te beginnen .