Mond bewakers bieden een gemakkelijke bescherming tegen snurken , omdat ze het niveau van de kaak en de mond af te stemmen , waardoor de lucht vrijer stromen . Ze zijn vaak meer succes dan de ademhaling strips. Tandartsen kunnen speciale mond bewakers voorschrijven , maar u kunt ook gemakkelijk je eigen te maken met de "bite en kook " mondwachten verkrijgbaar bij elke sportwinkel . Dit zijn mond bewakers gemaakt van thermoplastisch materiaal dat zal verzachten wanneer gekookt en vervolgens voldoen aan uw specifieke mond vorm . Ze zijn goedkoop en ongelooflijk eenvoudig te gebruiken . Wat je nodig hebt
Medium -size kookpan
Water
Kom
" Kook en bijt " gebitsbeschermer
Toon meer instructies
1

Vul een middelgrote steelpan met water en breng aan de kook . Terwijl u wacht op het water aan de kook , opent de gebitsbeschermer en lees de meegeleverde instructies goed . Vul een kom met koud water en zet apart. Kopen van 2

Houd de gebitsbeschermer door de extender en dompel het deel dat gaat in je mond in het kokende water . Houd de gebitsbeschermer in het kokende water gedurende een minuut.
3

Verwijder de gebitsbeschermer uit het kokende water en snel te plaatsen in de kom met koud water gedurende vijf seconden . Plaats de gebitsbeschermer in je mond en bijt . De warme plastic zal zich houden aan uw mond vorm , van de uitlijning van de tanden om de plaatsing van de tong . Laat de gebitsbeschermer in je geklemd mond gedurende een minuut.
4

Neem de gebitsbeschermer uit uw mond en leg het opzij , zodat het helemaal uitharden. Zodra het volledig is uitgehard , kunt u deze gebruiken 's nachts om je mond goed af te stemmen en het bedrag van de vermindering van snurken .