Holten , een woord niemand wil horen van hun tandarts. Deze kleine gaatjes in het tandglazuur veroorzaakt door plaquevorming schadelijke zuren en bacteriën die tandbederf bevorderen herbergt . Terwijl een goede mondhygiëne is de beste preventieve maatregel voor het verminderen van het risico van holten , kan een paar wijzigingen in uw dagelijkse voeding ook helpen voorkomen tandbederf . Instructies
1

de frequentie van de maaltijden om gaatjes te voorkomen verminderen . Elke keer dat je eet voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten , worden zuren in de mond vrijkomende om u te helpen breken uw voedsel . Hoe groter de frequentie van het eten, hoe groter de productie van deze zuren die breken tandglazuur en snelheid verval . Kopen van 2

Beperk de hoeveelheid " sticky" voedsel in uw dieet . Plakkerige voedingsmiddelen bevatten zoete snoepjes natuurlijk, maar ook voedsel zoals muesli, chips en crackers die kunnen kleven aan de tanden voor langere tijd . Hoe langer het duurt voor voedsel om in uw mond oplossen , hoe langer de mogelijkheid voor bacteriën en zuren op te bouwen in je mond , waardoor holten .
3

Voorkom holten door beperking van het zetmeel in uw dieet. Zetmeel is moeilijk voor je lichaam af te breken , dan produceert het lichaam snel meer van de zuren in je mond die helpen bij het breken voedsel , maar ook gaatjes veroorzaken . Zetmeelrijke voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd uit uw dieet aardappelen, melk , maïs zoetstoffen en geraffineerde suiker .
4

Verhoog de hoeveelheid fluoride in uw dieet om gaatjes te voorkomen . Fluoride obligaties aan het tandglazuur , helpen om gaatjes te voorkomen . Fluoride kan zelfs omkeren het verval van holten in de vroege stadia van ontwikkeling . Terwijl fluoride wordt vaak gevonden in water en tandpasta , kunt u uw voeding te verhogen door het eten van donkergroene bladgroenten en het drinken van veel groene thee .