Veel mensen kiezen ervoor om een tandheelkundige gezondheid routine die niet bevat fluoride te behouden , na studies het gebruik ervan zijn verbonden met een breed scala aan nadelige gevolgen voor de gezondheid. Om uw mond gezond te houden en gaatjes te voorkomen zonder fluoride , probeer deze mondhygiëne routine . Instructies
1

Borstel en floss dagelijks minstens twee keer . Poets je tanden tussen de maaltijden door , indien mogelijk , vooral na het eten van suiker kopen van 2

Kies een tandpasta die de volgende ingrediënten bevat : . Caseïne , een natuurlijk eiwit dat voorkomt in melk die balans goede en slechte bacteriën helpt bij de mond ; natuurlijke mint -extract , waarvan 25 procent pepermuntolie bevat en remt de groei van bacteriën; . Xylitol , een natuurlijke zoetstof die is gevonden om actief te helpen bij het repareren van kleine holtes

Pas 3 uw dieet . Verbruiken veel calcium - rijke voedingsmiddelen , zoals vetarme zuivelproducten , en groenten en fruit bevatten vitamine A en C. Limit plakkerige voedingsmiddelen die kunnen vast komen te zitten tussen uw tanden , en alle geraffineerde suikers . Drink meer water en bezuinigen op vruchtensappen en vooral frisdrank , die uw tandglazuur kan verzwakken .
4

Kauw suikervrije kauwgom ( of kauwgom gezoet met Xylitol ) te houden speeksel stroomt door de mond , die afneemt zuur en spoelt etensresten .
5

Drink groene en zwarte thee . Studies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van groene thee en /of zwarte thee vermindert plaque opbouw en onderdrukt holte-veroorzakende bacteriën. Drink de thee vlakte zonder toevoeging van suiker , melk of andere zoetstoffen.
6

Houd uw tandenborstel schoon . De bacteriën Streptococcus mutans is aangetoond dat een belangrijke oorzaak van holten , en groeit in de tandenborstel . Om de paar dagen , kook ze met wat zout water tegen de kook gedurende minstens een minuut . Vervang je tandenborstel eens per maand .