Bruxisme is de medische term die verwijst naar balde en slijpen van de tanden , uitgevoerd onbewust en op ongelegen momenten . Mensen die last hebben van bruxisme vaak niet weten dat ze dit maniërisme hebben ontwikkeld , en beseffen vaak niet dat de behandeling is beschikbaar tot schade aan de tanden en de mond is gedaan . Tandemail en de binnenzijde van de wang kan worden beschadigd door bruxisme . Door het gebruik van alle onderstaande remedies, kunt u veilig en effectief stoppen met slijpen van uw tanden . Wat je
warme handdoek nodig
Knapperige groenten
Pillow
gebitsbeschermer
Toon meer instructies
1

Breng een warme vochtige handdoek om uw gezicht . Het toepassen van warmte zal de bloedcirculatie rond je gezicht te verbeteren . Het zal ook ontspannen uw kaken en voorkomen dat ze balde . Voer een schone handdoek onder warm water voor een paar minuten. Knijp het water uit en bedek je gezicht voor 20 minuten of tot de handdoek afkoelt . Kopen van 2

Train je gezicht door kauwend op knapperige groenten elke nacht. Kauwen is een effectieve gezichtsbehandeling oefening die tand - slijpen kan verminderen door kalmerende je kaken en mond . Kauwen op wortelen , appelen of broccoli elke dag, vooral voor het slapen gaan .
3

Slaap met je hoofd en nek verheven . - Tandenknarsen meestal gebeurt terwijl u slaapt op je rug liggen met je hoofd rustend plat . Een lichte verhoging van uw nek en hoofd zal je slijpen probleem te verlichten . Verhoog uw hoofd en nek met een stevige , comfortabele kussen . Deze positie zal u helpen gemakkelijker te ademen en houd je hoofd ontspannen .
4

Draag een beschermende gebitsbeschermer . Een gebitsbeschermer is een comfortabel bedekking die je tanden beschermt tegen schade veroorzaakt door tand - slijpen . Constant gebruik van een gebitsbeschermer kan slijpen verminderen in de tijd. U kunt een gebitsbeschermer te dragen, zelfs als je bretels. Raadpleeg een tandarts om uit te vinden wat voor soort gebitsbeschermer is het beste voor jou.
5

Voer yoga diepe ademhalingsoefeningen . Vijlen van tanden wordt meestal veroorzaakt door stress. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen uw lichaam en geest te ontspannen . Wanneer u ontspannen bent heb je minder kans om je tanden te knarsen . Yoga doen diepe ademhaling elke dag, vooral voor het slapen gaan . ( Zie Bronnen voor een YouTube-video over yoga ademhaling . ) Op