* Laat je tong rusten. Probeer een tijdje niet te praten of te eten, zodat je tong de kans krijgt om te genezen.

* Eet en drink koude voedingsmiddelen en vloeistoffen. Koude voorwerpen kunnen helpen uw tong te verdoven en de pijn te verminderen. Probeer op ijsblokjes te zuigen, koud water te drinken of koude yoghurt of ijs te eten.

* Gebruik een pijnstiller. Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, kunnen pijn en zwelling helpen verlichten.

* Vermijd irriterende stoffen. Sommige dingen kunnen je tong irriteren en de pijn verergeren. Deze omvatten warme voedingsmiddelen, gekruide voedingsmiddelen, zure voedingsmiddelen en alcohol.

* Poets je tanden voorzichtig. Wanneer u uw tanden poetst, zorg er dan voor dat u uw tong voorzichtig poetst. Vermijd het gebruik van een tandenborstel met harde haren, omdat deze uw tong kan irriteren.

* Raadpleeg een arts als uw tong erg pijnlijk is of niet geneest. Als uw tong erg pijnlijk is of niet binnen een paar dagen geneest, raadpleeg dan een arts. Ze kunnen eventuele onderliggende medische aandoeningen uitsluiten en indien nodig een behandeling voorschrijven.

Hier zijn enkele aanvullende tips die kunnen helpen bij een pijnlijke tong:

* Gorgelen met zout water. Zout water kan helpen uw tong schoon te maken en pijn en zwelling te verminderen. Meng een theelepel zout in 250 ml warm water en gorgel gedurende 30 seconden.

* Gebruik een tongschraper. Een tongschraper kan helpen om bacteriën en vuil van uw tong te verwijderen. Dit kan helpen pijn en ontstekingen te verminderen.

* Breng een verdovend middel aan. U kunt een verdovend middel, zoals lidocaïne, op uw tong aanbrengen om de pijn te verlichten.

* Neem een ​​vitamine B12-supplement. Een tekort aan vitamine B12 kan een pijnlijke tong veroorzaken. Het nemen van een vitamine B12-supplement kan helpen het tekort te corrigeren en de pijn te verlichten.