Gezondheid en ziekte
1. Koud kompres aanbrengen: Het aanbrengen van een koud kompres op het getroffen gebied kan de zwelling en ontsteking helpen verminderen. Gebruik een ijskompres gewikkeld in een dunne handdoek of een koud kompres gedurende ongeveer 15-20 minuten per keer, meerdere keren per dag.
2. Verhoog uw hoofd: Door uw hoofd boven uw hart te houden, kunt u de zwelling verminderen door een betere afvoer te bevorderen. Ondersteun uzelf met kussens terwijl u ligt of slaap met een extra kussen onder uw hoofd.
3. Vermijd aspirine en ibuprofen: Hoewel vrij verkrijgbare pijnstillers zoals aspirine en ibuprofen de pijn kunnen helpen verminderen, kunnen ze ook uw bloed verdunnen en de zwelling verergeren. Als u pijnstillers moet nemen, overweeg dan paracetamol (Tylenol), omdat dit niet hetzelfde effect heeft op de bloedstolling.
4. Drink voldoende vocht: Gehydrateerd blijven kan helpen om gifstoffen weg te spoelen en de genezing te bevorderen. Drink veel water en vermijd alcohol en cafeïne, die het lichaam kunnen uitdrogen.
5. Gebruik Arnica-gel: Arnica-gel is een plaatselijk kruidengeneesmiddel dat traditioneel wordt gebruikt om zwellingen en blauwe plekken te verminderen. Breng arnica-gel meerdere keren per dag aan op het getroffen gebied, volgens de instructies op de productverpakking.
6. Beschermen tegen blootstelling aan de zon: Direct zonlicht kan zwelling en verkleuring verergeren. Als u naar buiten moet, draag dan een hoed of zonnebril om het getroffen gebied tegen de zon te beschermen.
7. Wees geduldig: Het duurt enige tijd voordat de zwelling en blauwe plekken volledig zijn verdwenen. Wees geduldig en volg de bovenstaande tips, en de zwelling zou in de loop van een paar dagen tot een paar weken geleidelijk moeten afnemen.
Houd er rekening mee dat als de zwelling binnen een paar dagen niet significant verbetert of als u hevige pijn of andere ongebruikelijke symptomen ervaart, het belangrijk is om medisch advies in te winnen.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win